무성의한 블로그

4월 중순부터 일일이식한 지 벌써 2달이 되어가네요. 

한 3개월 정도부터 살이 빠질 거라고 생각했는데 다행이 두 달 째부터 조금씩 빠지는 것같습니다. 

두 달째부터라 함은, 이번 주에 갑자기 체중이 2kg 정도 줄었기 때문입니다. 

그전까지는 별로 차이가 없었거든요. 

갑자기 체중이 줄어든 이유는 아마도 적게나마 운동을 하기 때문인 것같습니다. 

일일이식을 하면서 그동안 줄어든 식사량에 맞춰 몸의 움직임도 줄어들어 

체중감량 효과가 거의 없었습니다. 

어떻게 설명해야 느낌이 정확하게 전달될지는 모르겠지만 

한달 보름 정도 몸을 극도로 적게 움직인다는 걸 느꼈습니다. 

걸어다닐 때도 몸에 최대한 힘을 빼고, 가능하면 조금도 움직이려고 하지 않고

뛰지도 않고, 심지어 말할 때도 힘 없이 말하게 되더군요. 

외부로 표현되는 것보다 더, 몸으로 느끼기에 에너지 소비를 최소화하는구나 하는 느낌. 

그러다가 갑자기 집에 있는 12kg짜리 운동기구(덤벨)를 들기 시작했습니다. 

그야 말로 갑자기, All of sudden.

아침에 20회, 저녁에 20회

한 일주일 정도 들고 나니 몸이 다시 예전처럼 활기차게 느껴지네요. 

그리고 체중이 비로소 줄기 시작합니다. 

앞으로 운동량을 좀 더 늘여야겠습니다. 

체중감량이 지속적일지 아니면 한 며칠지나고 다시 올라갈지는 모르겠지만 

아무튼 지금은 줄었습니다. 

원래 단기 목표 

76kg -> 73.9kg (73.7kg 달성 2013년 06월 12일) 

다시 정한 목표 

73.7 -> 72.9kg

오늘 딸아이랑 서해 오이도로 배낚시 갔다. 

햇살은 따갑고 바람도 많이 불었지만 그래도 재미있는 하루였다. 

그런데 4시간 낚시 중 3시간 38분동안 한마리도 못잡았다. 

아빠는 왜 하나도 못잡아 라고 묻는 딸아이에게 아빠체면이 말이 아니었는데 
갑자기 네 마리가 연속으로 잡혀 그나마 체면치레를 했다. 
뭐 그 중 가장 큰 한 마리는 바늘 빼다가 놓쳐버리긴 했다.  

아이랑 시간을 보내는 게 좋긴 하다. 
나는 아버지와 어릴 때 추억이 거의 없다.

아주 어릴 때, 아마도 초등학교 저학년 때 
우리 집 앞으로 포장마차가 지나가고 있었다. 
지금과는 좀 다르게 손수레에 해삼, 멍게, 홍합 등을 싣고 
마치 찹살떡 장수 처럼 해삼, 멍게 소리치며 다니는 거다. 

혹시 먹고 싶은 사람이 있으면 세워서 포장마차에 있는
의자에 앉아서 사먹는 그런 포장 마차다. 

너무 노는 쪽으로 시간을 보내나 싶기도 해서 걱정도 좀 된다. 

아내는 애 데리고 놀 생각만 하지 말고 공부도 좀 시키라고 하는데 

내가 아이 공부에 너무 무심한가?

일일이식한 지가 벌써 한달이 좀 넘었네요. 

그런데 일일이식하면서 가장 많이 느낀 건 몸에 힘이 없어진다는 거. 

그래서 그런지 움직임이 적어지고 이 때문인 지 한달이 지났지만 체중 감소 효과는 거의 없네요. 

며칠전에 1kg 정도 줄었다고 했지만 1kg은 저녁 한번 많이 먹으면 오르락 내리락 할 수 있는 

정도에 불과하니 줄었다고 하기에도 부족합니다. 

오늘 아침에 체중을 재봤는데 일일이식 하기 전과 비슷하네요. 

다만 몸무게가 늘지는 않는다는 거. 

처음 생각한 것처럼 적어도 3개월은 해야 몸무게가 줄지 않을까 하는 생각도 합니다. 

그리고 완전한 일일이식을 하는 것도 아니기 때문에 체중이 제대로 줄지 않는 것일 수도 있습니다.  

주말이나 공휴일 가족과 함께 있으면 혼자 안 먹기도 뭐하고 해서 먹는데 이게 효과를 떨어뜨리는 원인인 것같기도 하네요. 

아무튼 일일이식한 지 곧 두 달인데 체중 감소 효과는 별로 입니다. 

일일 이식을 해도 토요일, 일요일에 관리가 안되고, 단거 많이 먹으니 

체중이 좀체로 줄지 않습니다. 

체중울 줄이려면 주중에 일일이식하는 것만으로는 충분하지 않고 주말에도 식사 조절해야 합니다. 

물론 하루 세 끼 먹을 때 보다야 좀 줄었지만 만족스러운 상태는 아니네요. 

그리고 운동도 조금씩 해야 합니다. 그렇지 않으면 몸이 식사량 감소에 적응해서 별 효과가 없는 것같습니다. 

아내가 홍콩으로 출장 다녀오면서 사온 쿠키. 

홍콩에서 무척이나 유명하다는 제과점이라네요. 

가게가 으리으리하지는 않다고 합니다. 

혼자 가서는 못 찾을 것같다고 하네요. 

쿠키가 부드럽네요. 부드럽게 씹히고 맛도 부드럽고.

그런데 

몇 년전에 홈플러스 문화센터에서 하는 쿠키만들기에 참가한 적이 있는데 그 때 만든 것과 비슷하다는 생각이 들었습니다. 

뭐 그리 대단하게 맛있다기 보다는 맛은 있지만 국제적 명성이 날만한가 싶은거.

아무튼 맛은 있습니다. 

갑자기 하루에 세번 밥을 먹는게 낭비로 여겨졌다. 

힘든 육체 노동을 하는 것도 아니고 하루종일 사무실에 앉아 있는데 에너지가 많이 필요하지 않다. 

또 마땅히 먹을 곳이 주변에 없기도 하다. 

그래서 월요일 부터 점심을 거르고 있다. 그냥 거른다기 보다는 일일이식을 목표로 생활을 바꿀려고 한다. 

첫날은 많이 힘들었는데 지금은 좀 괜찮은 편이다 

그리고 점심을 건너 뛴다는 건 무조건 굶는다는 뜻은 아니다. 칼로리발란스 하나 사서 1시 세시 이렇게 두 번 먹으니까 금식은 아니라고 할만하ㅏ. 

칼로리발란스는 325kcal로서 하루 권장 칼로리인 2000의 1/3인 660cal의 절반 쯤 된다. 

다행히 며칠 되었다고 지금은 속이 편하다. 그리고 위가 줄었는지 평소 먹던 양 만큼 먹어도 배가 불러 헥헥 거릴 지경이다. 

아무튼 금년에는 살 좀 뺄 수 있기를 ...

http://auslaender.wordpress.com/2008/08/15/ich-bin-auslander-und-spreche-nicht-gut-deutsch/

Teacher: Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch. 
Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch. 
Bitte langsam, bitte langsam 
Bitte sprechen Sie doch langsam 
Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch!

Student: Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch. 
Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch. 
Ich verstehe nicht was Sie sagan. 
Ich verstehe nicht was Sie sagan. 
Ich bin Auslander und spreche nicht gut Deutsch. 

르노삼성자동차에서 sm3을 새로 출시했네요. 

신세계첼시 3층에서 내려보면서 기아 k3 나왔나보다. 하고 내려왔더니 sm3이네요. 

최근에 언론에 보면 장사가 안되서 생산기지화하니 어쩌니 하면서 한국에서 철수하는 것처럼 

언론에 비쳐지던데 이거 제대로 팔릴 수 있을까 하는 생각이 드네요.

삼성에 있을 때 삼성자동차 주식 받았던게 생각나네요. 어느날 모두 확 날아가버렸지만요. 

그 때 다들 자동차 주식을 처분하려고 할 때 엄청나게 많이 사모으던 분도 있었는데 ... 

그리고 첫 자가용이 sm3 ce였는데 지금 그 차를 인수하신 분 잘 타고 계시나 모르겠네요. 

아내가 영국 출장 갔다오는 길에 선물로 커피를 사왔습니다. 

제가 커피를 좋아하는 편이라 이런 저런 커피를 맛보기 좋아하는데 

코피루왁은 너무 비싸서 엄두를 못내고 있었습니다. 

아내가 영국에서 코피루왁을 보고 이걸 선물로 해줬네요. 

가격은 대충 원화로 15만원 정도, 용량은 150그램

한 잔에 10g 정도 사용하니까 한 잔에 만원이네요. 

폼나는 상자에 담겨 있습니다. 

뭔 커피가 인증서까지 있군요. 

생산량이 1년에 220kg 정도라고 하니 비싸고 그만큼 가짜도 있고 해서 그런게 아닐까 싶네요. 

이렇게 생긴 고양이인거 같습니다. 

내부에는 금색 망에 뭔가 이쁜 라벨을 달고 금박종이에 쌓여있습니다. 

150g의 크기는 저 정도. 

커피 타는 법입니다. 

컵에 가루를 10g 넣고 물을 160g 부어서 저으라고 되어 있습니다.

160g은 대략 커피잔 한 잔 정도더군요. 

드립으로 해도 된다고 합니다. 에스프레소로 해도 되겠지요.

그렇지만 이거 한 잔어치 원두가 만원인데 정해진 방법 이외의 방법으로 했다가 망치면 ...

너무 비싼 가격에 차마 마시지 못하고 보고 있었더니 아내가 좋아하지 않는 커피냐, 선물을 잘 못 산 거 같다며 미안해 하네요. 

그게 아니라 너무 비싸서 못 마시고 있다고 했습니다. 

저녁에 아내와 같이 마셨습니다. 

맛은 전반적으로 부드럽고 좋습니다. 블루마운틴과는 또 다른 맛이네요.